مدیتیشن یا تمرکز اعصاب، خواب کافی، خنده، کارهای داوطلبانه، صرف وقت با حیوانات خانگی( و همچنین با افراد شاد) هکگی مواردی هستند که به شاد بودن افراد کمک می کند. 

 

در یک مطالعه اخیر هلندی، که 20 فرد سالم به مدت 4 هفته مکمل های پربیوتیک(تسکین دهنده) را مصرف کردند، نشان می دهد افرادی که به طور واقعی مصرف کننده بودند، خلق و خوی غمگین در آنها به طور چشمگیری تغییر کرد.

 

نتایج اعلام می کند که نوع و مقدار باکتری ها در دستگاه گوارش بر روی خلق و خو اثرگذار است. لذا رژیم غذایی درست و سرشار از پروبیوتیک نقش بسزایی را در رفتار افراد دارد.

طبق مطالعات انتشار یافته در مجله روانشناسی انگلیسی نزدیک به 300 فرد جوان که روزانه به طور 3هفته متوالی مصرف میوه و سبزیجات داشتند آرامش، انرژی بیشتر و احساس شادتری را نسبت به سایرین کسب کردند. بنابراین لازم است برای بالابردن روحیه خود در وهله اول از میوه و سبزیجات استفاده کرده و  سپس در کنار آن برنامه غذایی خود را بچینید.

 

محققان دریافته اند که مصرف قهوه به هنگام صبح، ارتباط قوی را با مهربانی افراد، انرژی و خوشی آنها دارد. جامعه ای که مصرف کننده قهوه هستند رابطه دوستی و رضایتمندی آنها در سطح بالایی قرار دارد. 

 

گفتنی است زنانی که روزانه 2 یا 3 فنجان قهوه مصرف می کنند، 15%کمتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند.

این ماده خوراکی سرشار از سلنیوم بوده و به عنوان یک آنتی اکسیدان با افسردگی، اضطراب و خستگی مقابله می کند. همچنین منبع طبیعی ویتامین D نیز می باشد. برا یافزایش میزان مصرف این ماده بهتر است آن را در املت ریخته و در وعده صبحانه مصرف کنید. همچنین می توان آن را به صورت سرخ کرده یا کباب شده در وعده ناهار و شام استفاده کرد.

 

آزمایشات به عمل آمده بر روی 40000 نفر در ژاپن نشان می دهد، افرادی که روزانه 5 فنجان یا بیشتر چای سبز مصرف می کنند، سطح روانی استرس در آنها 20% کمتر است. مصرف این ماده در انواع سوپ ها، ترشیجات، سس ها و اسموتی طعم فوق العاده ای را به آنها می دهد.